Как не принимать близко к сердцу или 7 фильтров от «шелухи»

как не принимать близко к сердцуЯ пишу статьи и работаю за компьютером не в медитативном одиночестве.

Начальство настойчиво не оставляет в покое. А офис приходится делить с сотрудницей не ангельского характера и назойливостью мухи Цеце.

Дома в соседней комнате громко стреляет и рыдает телевизор, а в моей – динамики голосом лысого профессора читают лекцию. И наушники моего ноутбука не перекрывают посторонних звуков фоновой мелодией.

Отсутствует не только личное пространство, но и элементарная организация рабочего места.

Думаете, я жалуюсь? Как бы не так! Я собираюсь беззастенчиво хвастаться:

  • я не бью мухобойкой офисную муху;
  • не перекрикиваю турецкую мелодраму и навязчивого профессора;
  • спокойствием довожу начальство до вежливости.

И вообще не схожу с ума, на полную катушку радуюсь жизни и не принимаю близко к сердцу попутную «шелуху».

Мы по воле и неволе реагируем на раздражители – такова природа. Менее воздержанные люди сразу дают «ответку», более спокойные – либо тихо «проглатывают», а потом переживают, либо вовсе не принимают к сердцу.

Легкое отношение к «несправедливым» нарушениям личного пространства и «ущемлениям» просто так не дается. Нужно немного постараться, чтобы научиться не реагировать или уменьшить до разумного реакцию на внешние раздражители.

Итак,

Как не принимать близко к сердцу мелочи жизни

  1. Не считай бытовые, межличностные и другие мелкие события посягательством лично на тебя.

Смешно болтовню сотрудницы и ее бесконечные вопросы считать посягательством на спокойствие или способом вывести из себя. Это всего лишь ее стиль общения.

  1. Выясни, что тебя раздражает: событие или его интерпретация.

Зачастую мы по одной ноте пытаемся отгадать мелодию. Но трюк не проходит, потому что надо слишком много додумывать.

Хорошо, если фантазия направляется позитивным мировосприятием. А если нет? - Тогда простой смысл превращается в драму.

«Ты не перекрыла воду в ванной» приводит к «он считает меня никчемной растяпой».

  1. По десятибалльной шкале определи важность того, что тебя сейчас раздражает, а потом через 30 минут.

Удивишься, что с течением времени важность рыдания телевизора, задевшего за живое, снизится до скромной пары баллов или вовсе до нуля.

  1. Слушай не эмоции, а, например, фоновую музыку.

Это реально отвлекает, и можно почувствовать себя пловцом, вынырнувшим на воздух из глубины бурлящих эмоций.

  1. Научись чувствовать кайф расслабления и наслаждение моментом.

Расслабь челюстные мышцы и попробуй поймать миг удовольствия в текущем событии. Как? – Слушай себя и фиксируй нужные ощущения.

  1. Сделай доступным для понимания источник дискомфорта.

Перед тем, как войти в дверь к руководителю (каким бы страшным тираном он не был), вспомни, что он такой же человек и ничем не лучше тебя. Он так же ест и пьет, так же трясется перед начальством, имеет слабости, ходит в туалет, в конце концов.

  1. Принимай условия игры.

Если ты подчиненный – вышестоящий стопроцентно сделает замечание или выскажет мнение, отличное от твоего.

Если кем-то руководишь – когда-нибудь подопечный не выполнит порученную работу, прогуляет или не вовремя заболеет.

Если ты родитель – будь готов к двойкам, вызовам к директору школы и синякам.

Также мы играем в пассажира самолета, покупателя в магазине, посетителя парикмахерской.

Что не получится не принимать близко к сердцу

Выше сказанное относится к жизненной «шелухе», от которой проку мало, а суеты – много. Помехи не позволяют жить на полную катушку и отнимают энергию. И для отсеивания их от восприимчивого сердца нужно уметь ставить фильтр.

В то же время есть множество моментов, от которых фильтром не отгородишься, а если и попытаешься, все равно не получится.

Что бы мы не говорили, но не махнешь рукой на неурядицы на работе, в семье, с близкими и поневоле будешь о них переживать и беспокоиться (кстати, почитайте «11 советов, как перестать беспокоиться, или принцип Айкидо против тревожности»).

В таком случае приемами самоуспокоения и отвлечения внимания не обойтись. Здесь нужно принимать конкретные действия, чтобы устранить негативные обстоятельства.

Не принимай близко к сердцу то, что не важно. А что наиболее значимо – решать только тебе.

Удачи!

Статьи в тему:

- «Как перестать волноваться: 8 шагов к душевному спокойствию»;

- «Психология жертвы: почему это плохо и как избавиться»;

- «Я стесняюсь. Как перестать стесняться»;

- «Что такое страх: это эмоция, которая нас бережет. Вред, польза, манипуляция страхом. И почему у страха глаза велики».

George Riddler



Как не принимать близко к сердцу или 7 фильтров от «шелухи»: 1 комментарий

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *