Я стесняюсь. Как перестать стесняться

как перестать стесняться, я стесняюсь, стеснительность«Мне мешает стеснительность. Я стесняюсь чужих – мужчин и женщин, начальника, коллег, продавцов и даже дворника. Стесняюсь высказывать свои мысли, поэтому на вечеринках всегда ухожу в тень. Долго блуждаю в поисках нужного адреса, потому что стесняюсь спросить. Остаюсь без денег до зарплаты, потому что стесняюсь отказать просящему...» Если какая-нибудь часть из сказанного «ваша», то пора начинать «выяснение отношений» с робостью и задуматься, как перестать стесняться.

Если для молоденькой девушки застенчивость при общении с незнакомым парнем или чужим дяденькой-тетенькой прибавляет бонусов, то взрослая женщина или мужчина, проявляющие свою стеснительность и краснеющие, выглядят странновато.

Однако не это главная трудность.

Чем грозит стеснительность?

Стеснительный человек:

Во-первых, проигрывает соревнование в успешности менее «щепетильным» личностям. Он, выполняя работу за себя и за «дядю», тих, скромен и не требует вознаграждения ни «рублем», ни повышением по службе.

Во-вторых, испытывает трудности в личной жизни. Парень стесняется подойти к понравившейся девушке, а девушка – согласиться на свидание. Аналогично обстоят дела и у «взрослых».

Совет, не относящийся к теме: если на сайте знакомств хотите обезопасить себя от неуверенных в себе людей, опубликуйте свои фото за рулем крутого автомобиля, в роскошном халате возле мраморного камина или в обнимку с узнаваемой личностью.

В-третьих, имеет проблемы со здоровьем, потому что ежемоментно подвергается стрессу, который вызывается противоречием между «надо» и «хочу» - с одной стороны и «я стесняюсь» - с другой.

В-четвертых, психологически неуютно себя чувствует, что приводит к хандре, депрессии и хроническому отсутствию хорошего настроения. «Серая мышь» и чувствует себя по-серому.

Что такое стеснительность и ее причины

Это дискомфорт и ожидание негативной оценки при контакте с другими людьми. Вот откуда берется страх публичных выступлений, во время которых ее концентрация зашкаливает, и паническое желание провалиться сквозь сцену. Из этого ряда страх получить отказ, быть осмеянным и другие боязни.

Причины застенчивости кроются в низкой уверенности в себе, недостаточной самооценке и имеют много родственного с мнительностью.

Бывают одномоментные «приступы» стеснения, которые более или менее естественны, но все равно требуют корректировки.

Как перестать стесняться

Похвально, что вы задумались: почему я стесняюсь и как перестать это делать. Теперь нужно определить, что именно вызывает робость – начальство, противоположный пол, собственное тело, что-либо еще или целый комплекс составляющих.

После этого осталось поработать над собой и получить удовольствие от процесса и будущего результата.

1) Тренировка.

Думаете, только спортсмену нужно тренироваться для улучшения физических показателей? Повторением – матерью учения – тренируется все.

Для получения недостающих социальных навыков, нужно придумать свои упражнения и день в день их повторять. Например:

  • спрашивать у прохожих, как пройти по нужному адресу (даже если и не надо туда или маршрут следования известен);
  • просить у продавца помощи в подборе вещи;
  • задавать толковые вопросы начальнику;
  • интересоваться мнением других;
  • начинать и поддерживать ситуативные разговоры в общественных местах;
  • делать комплименты и увериться, что вы также их достойны.

2) Расширение круга.

Запишитесь на фитнес, танцы, курсы иностранного языка, кройки и шитья, служебного собаководства, в авиамодельный кружок. И тренируйтесь в развитии навыков общения по схеме из предыдущего пункта.

3) Углубление.

В каждом месте, где вы «светитесь» обязательно найдется хотя бы один человек, подходящий в качестве приятеля или подруги. Почему бы не попытаться завязать более близкое знакомство, которое может продлиться долго. – И тренировка хорошая, и круг друзей расширится.

4) Уход за собой.

Нужно всегда иметь опрятный и ухоженный вид на людях и дома:

  • нещадно избавиться от отживших свое вещей, в том числе от рваных трусов, колгот и носков, которых «никто не видит», и обзавестись новыми стильными;
  • иметь всегда чистое тело и голову, модную прическу (в том числе интимную), приятный запах, женщинам – подобранный макияж.

5) Доброжелательность и оптимизм (как стать оптимистом).

Кто повсечасно не ожидает подвоха и позитивно настроен, тот меньше задумывается о плохом, раскрывается навстречу общению и менее склонен стесняться.

6) Помнить о четырех «Я»:

  • я ценная личность (если кто-то о вас этого еще не знает – его проблема);
  • я имею право на ошибку;
  • я имею недостатки, которые только мои и не подлежат обсуждению, если я этого не хочу;
  • я имею свое мнение и полное право сказать «нет», если меня что-нибудь не устраивает.

-------------------

Как перестать стесняться? Включите кнопку «хочу», поставьте перед собой цель, включите воображение, и все обязательно получится! Через несколько месяцев наградой для вас станет констатация факта: Ура! Я не стесняюсь! И всегда вспоминайте, под какой камень не течет вода.

George Riddler

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *