Ведя поиски, как снять стресс, наталкиваешься на множество советов, обещающих эффективное успокоение или переключение. Однако прежде чем им следовать, стоит подумать, подойдет ли такое снятие стресса именно мне и именно в данной ситуации.
Стрессовые реакции
На стрессовое воздействие мы реагируем двояко:
1) «Рвать и метать». В случае агрессивного настроя успокоиться помогут «умиротворяющие» действия, сводящие напряжение на нет. Например, посчитать до 100 или сосредоточиться на дыхании.
2) «Лучше бы я умер вчера». Подавленное состояние требует повышенной активности и стимулирования нервной системы. Подойдет 30 секунд в холодной ванне или несколько минут энергичного бега на месте.
Ваше средство для снятия стресса
Хоть мы и похожи друг на друга, но имеем свои особенности нервной организации, которые нужно использовать с умом.
Один, поспорив с начальником, может легко снять стресс полусотней приседаний, другой – выпив горячего чаю, третий – позвонив другу (как избавиться от стресса на работе, – тут).
На основе знания своих особенностей, мы должны определить «точки силы», которые станут плацдармом для наступления на стресс.
«Точки силы»
Одни любят ушами, другие – глазами. Снятие стресса наиболее эффективно при учете особенностей восприятия окружающей действительности. Их можно разделить на типы: визуальный, слуховой и чувственный.
Как снять стресс с учетом восприятия
Визуалу
- рассматривайте фотографии (и не только фотографии) красивой природы, памятников архитектуры, нехоженых мест, привлекательных фотомоделей;
- прогуливайтесь по местам, цепляющим взгляд;
- посещайте картинные галереи и выставки;
- наблюдайте за рыбками в аквариуме, а также как горит огонь, течет вода (или кто-то работает 🙂 ).
Аудиалу
- прослушивайте любимую музыку,
- наслаждайтесь записями шума моря, пения китов, шелеста дождя;
- на прогулке прислушивайтесь к пению птиц или голосам детворы в парке;
- за чашечкой чая окунитесь в мелодику уютного кафе.
Кинестетику
Здесь нужно разобраться, на что вы больше ориентированы – на прикосновение, запах, вкус или движение.
1) Для первого типа:
- сходите на массаж;
- полежите в теплой ванне;
- укутайтесь в приятный на ощупь плед.
2) Для второго типа:
- зажгите ароматическую свечу;
- насладитесь запахом любимого парфюма;
- выйдите на природу подышать свежим воздухом, особенно после дождя.
3) Для третьего типа:
- съешьте любимый фрукт;
- выпейте чашечку элитного кофе или зеленого чая.
Только не переусердствуйте с балованием себя едой, иначе можно и потолстеть.
4) Для четвертого типа:
- любой вид фитнеса, элементарные приседания или физкультминутка в офисе;
- бег;
- прогулка быстрым шагом;
- танцы с партнером или без.
--------------------
Никто не знает себя так, как мы сами. Определив свои особенности восприятия - «точки силы» и любимые способы, как снять стресс, мы обретаем контроль над разрушительными эмоциями. Правда, ничего не бывает без труда, поэтому придется тренироваться. И со временем снятие стресса не будет требовать больших усилий, и будет естественным, как дыхание.
Интересно почитать:
- «Профилактика стресса или 4 правила жизни без разрушений»;
- «Как не превратить положительный стресс в рутину»;
- «Как расслабиться быстро и легко. Как расслабляются звезды».
Спасибо за полезную и интересную информацию!
Как бы не пытались, не ограничивали возможные негативные влияния,
дилемма «Как снять стресс?» становится все более задаваемым
и важным в современном обществе