Как снять стресс с учетом восприятия (умное снятие стресса)

как снять стресс, снятие стрессаВедя поиски, как снять стресс, наталкиваешься на множество советов, обещающих эффективное успокоение или переключение. Однако прежде чем им следовать, стоит подумать, подойдет ли такое снятие стресса именно мне и именно в данной ситуации.

Стрессовые реакции

На стрессовое воздействие мы реагируем двояко:

1) «Рвать и метать». В случае агрессивного настроя успокоиться помогут «умиротворяющие» действия, сводящие напряжение на нет. Например, посчитать до 100 или сосредоточиться на дыхании.

2) «Лучше бы я умер вчера». Подавленное состояние требует повышенной активности и стимулирования нервной системы. Подойдет 30 секунд в холодной ванне или несколько минут энергичного бега на месте.

Ваше средство для снятия стресса

Хоть мы и похожи друг на друга, но имеем свои особенности нервной организации, которые нужно использовать с умом.

Один, поспорив с начальником, может легко снять стресс полусотней приседаний, другой – выпив горячего чаю, третий – позвонив другу (как избавиться от стресса на работе, – тут).

На основе знания своих особенностей, мы должны определить «точки силы», которые станут плацдармом для наступления на стресс.

«Точки силы»

Одни любят ушами, другие – глазами. Снятие стресса наиболее эффективно при учете особенностей восприятия окружающей действительности. Их можно разделить на типы: визуальный, слуховой и чувственный.

Как снять стресс с учетом восприятия

Визуалу

  • рассматривайте фотографии (и не только фотографии) красивой природы, памятников архитектуры, нехоженых мест, привлекательных фотомоделей;
  • прогуливайтесь по местам, цепляющим взгляд;
  • посещайте картинные галереи и выставки;
  • наблюдайте за рыбками в аквариуме, а также как горит огонь, течет вода (или кто-то работает 🙂 ).

Аудиалу

  • прослушивайте любимую музыку,
  • наслаждайтесь записями шума моря, пения китов, шелеста дождя;
  • на прогулке прислушивайтесь к пению птиц или голосам детворы в парке;
  • за чашечкой чая окунитесь в мелодику уютного кафе.

Кинестетику

Здесь нужно разобраться, на что вы больше ориентированы – на прикосновение, запах, вкус или движение.

1) Для первого типа:

  • сходите на массаж;
  • полежите в теплой ванне;
  • укутайтесь в приятный на ощупь плед.

2) Для второго типа:

  • зажгите ароматическую свечу;
  • насладитесь запахом любимого парфюма;
  • выйдите на природу подышать свежим воздухом, особенно после дождя.

3) Для третьего типа:

  • съешьте любимый фрукт;
  • выпейте чашечку элитного кофе или зеленого чая.

Только не переусердствуйте с балованием себя едой, иначе можно и потолстеть.

4) Для четвертого типа:

  • любой вид фитнеса, элементарные приседания или физкультминутка в офисе;
  • бег;
  • прогулка быстрым шагом;
  • танцы с партнером или без.

--------------------

Никто не знает себя так, как мы сами. Определив свои особенности восприятия - «точки силы» и любимые способы, как снять стресс, мы обретаем контроль над разрушительными эмоциями. Правда, ничего не бывает без труда, поэтому придется тренироваться. И со временем снятие стресса не будет требовать больших усилий, и будет естественным, как дыхание.

Интересно почитать:

- «Профилактика стресса или 4 правила жизни без разрушений»;

- «Как не превратить положительный стресс в рутину»;

- «Как расслабиться быстро и легко. Как расслабляются звезды».

George Riddler

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *