Как избавиться от стресса и оставить в прошлом стресс на работе

как избавиться от стресса, стресс на работе, стрессоустойчивостьСтресс на работе не испытывает лишь каждый двадцатый сотрудник. Постоянное нервное напряжение может реально превратиться любимое дело в нелюбимое. Как избавиться от стресса с его разрушительным воздействием.

Как известно, все болезни – "от нервов". Поэтому не стоит удивляться, если «напряжная» деятельность превратит некогда здорового человека в гипертоника с постоянными неладами с желудком и имеющего проблемы в постели.

Что такое стресс

Это реакция нашего организма на любое внешнее воздействие физического и психологического характера. Может быть как положительным, так и отрицательным.

Положительный стресс помогает нам совершенствоваться, развиваться и приспосабливаться к изменяющемуся внешнему миру. Это своего рода защита от того, чтобы мы не превратились «в стоячее болото» со всеми его малоприятными атрибутами.

Отрицательный, наоборот, разрушает нас изнутри, забирая всю энергию и не давая возможности противостоять неблагоприятным воздействиям. Если положительного воздействия слишком много, оно может превысить некий порог и превратиться в отрицательное с вытекающими последствиями.

Стресс на работе: причины

Половина работников считает, что они перегружены выполняемыми задачами. Немного меньшему количеству не нравится характер своих обязанностей. Больше трети человек угнетены климатом в коллективах, четверти – конфликтами с начальством.

А если к перечисленным причинам добавить неуверенность в завтрашнем дне и неудовлетворенность зарплатой, то человек оказывается перегруженным целым «букетом» тяжелых мыслей.

Чтобы отвлечься хотя бы на время, одни начинают «релаксировать» с помощью алкоголя, другие – с помощью пирожных, конфет и шоколада, третьи – становятся апатичными или «затурканными». Можно и дальше продолжить эту градацию. И каждый из этих способов не лучше воздействует на здоровье, чем сама стрессовая ситуация.

Как избавиться от стресса правильно, на уровне интуиции знают многие. К сожалению, это знание не всегда можно «выудить» в нужный момент. Поэтому давайте, разберемся

Как избавиться от стресса

Наилучший способ – ликвидировать сами причины излишней напряженности.

1) Когда не нравится работа, то стоит подумать о ее смене на такую, которая будет приносить если не удовольствие, то хотя бы моральное удовлетворение. При этом нужно помнить: если не хотите работать, то сделайте хобби своим бизнесом.

2) Чтобы не страдать от перегруженности, можно воспользоваться предыдущим советом или попытаться грамотно организовать свой рабочий день. Нужно отбросить или свести к минимуму отвлечение на разные мелкие задачи «пожирающие» время, сосредоточившись на основных делах.

3) При неблагоприятной атмосфере в коллективе, сначала честно ответьте на вопрос: а не мнительны ли вы? Если с вами все в порядке, попытайтесь найти единомышленников или превратить в таковых своих коллег. При неудаче налаживания более близких отношений остается только ограничить неделовые контакты, сведя их лишь до обусловленных служебной необходимостью.

4) В случае конфронтации с руководством, попытайтесь найти точки соприкосновения и постепенно завоевать авторитет. «Заведите себе врага» и смело начинайте гонку за лидером. Если же дело обусловлено не служебными причинами, тогда следует подумать о смене места работы.

Как известно, окружающая действительность обретает «хорошие» и «плохие» черты лишь в нашем воображении. То есть мы сами окрашиваем события в разные цвета и, к сожалению, не всегда в такие, которые нам приятны.

Следующие советы, как избавиться от стресса, призваны помочь изменить наше отношение к нервирующим факторам.

1) Прежде всего, необходимо убедить себя в собственной ценности как человека и сотрудника. А если кто-нибудь считает не так, то это его проблемы – «караван идет, собаки лают». Однако нужно постоянно заниматься самосовершенствованием, чтобы не было большого расхождения между самомнением и действительностью.

Повышение самоуважения повысит ваш авторитет в глазах коллег и руководства, чем снизит стрессовое напряжение.

2) Постарайтесь менее серьезно относиться к жизни и, в частности, к работе. Появившаяся легкость «приподнимет» вас над действительностью и вы станете меньшей «мишенью» для стресса.

3) Начните более снисходительно относиться к людям и, прежде всего, к руководству. Каждое их нервирующее и выводящее из себя действие воспринимайте с осознанием права каждого на ошибку или в свете поговорки «чем бы дитя не тешилось, лишь бы оно не плакало».

4) При возникновении любой напряженной ситуации, вспомните, что вы за работу, в том числе и за такие неприятные моменты, получаете зарплату. Это особенно помогает тем, у кого неплохие доходы.

Как воспитать стрессоустойчивость

Главное правило – отвлекаться от «суровой» действительности без алкоголя и калорийной еды.

Стресс на работе отлично предупреждается занятиями спортом. Заниматься можно и в офисе, и вне его (дома или в спортзале). Нагрузки на тело «выбьют» из головы ненужные мысли, да еще улучшат здоровье и укрепят мышцы.

Следует отделять работу от дома. То есть, выйдя за порог офиса, нужно выбросить из головы любые мысли о работе.

Чаще встречайтесь с друзьями, совершайте «вылазки» на природу, посещайте кинотеатры, театры, выставки и концерты.

В отпуске старайтесь куда-нибудь съездить. Это может быть отдых на море, в горах или просто поездка на экскурсию в другой город.

Правила, как избавиться от стресса, не догматичны. Поэтому каждый из нас может, подумав, найти своего «убийцу» этого жуткого состояния.

А еще, чтобы забыть, что такое «плохой» стресс на работе, обрести стрессоустойчивость, да и, вообще, позитивный настрой, полюбите себя, старайтесь поддерживать хорошее настроение и чаще улыбайтесь.

Интересно почитать:

- «Как не превратить положительный стресс в рутину»;

- «Что такое хандра. Как избавиться от хандры»;

- «Ваша доброта спасет мир и подарит радость жизни»;

- «Грусть – это... Как грусть – печаль нам жить помогает»;

- «Как снять стресс с учетом восприятия (умное снятие стресса)».

 George Riddler

Как избавиться от стресса и оставить в прошлом стресс на работе: 9 комментариев

  1. Спасибо за ваши рекомендации как избавиться от стресса.
    Для меня самое главное- жить в гармонии с собой. Уметь найти радости жизни. Просто радоваться мелочам.

  2. Рад, что у нас цели совпадают. Я тоже стремлюсь к гармонии, правда, не всегда выходит.

  3. Правильно, важно радоваться жизни. Меня угнетала работа и я стала блоггером 😛

  4. Значит, Вы можете быть примером правильной борьбы со стрессом.

  5. о, да! очень хочется достичь гармонии! согласна с вами, друзья 😉
    бросить работу, как Viktoria Zlata, я, к сожалению не могу. но спасаюсь сеансами цветоимпульса и йогой. это то, что придает мне сил на следующий день. и любимая собака, конечно!

  6. Ваша статья как бальзам на душу. Все стало на свои места. Бывает так, что не сразу отдаешь себе отчет, что происходит. Осталось только определиться со стратегией, а способов борьбы со стрессом у Вас в статье много.

  7. Стресс возможен из-за превышения уровня электромагнитного поля при работе за компьютером без заземления. Измерение заземленного и не заземленного компьютера. http://www.youtube.com/watch?v=u9phTZt-Rok

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *