3 дня голодания. Советы начинающим

3 дня голодания, трехдневное голоданиеОстались в прошлом времена, когда велись жаркие споры о пользе голодания. Ныне страсти поутихли. Затишью способствовали не только выводы ученых, но и отзывы многих и многих людей, испытавших на себе влияние дозированного голода.

Основа системы – однодневные голодания, более продвинутый уровень – 3 дня. И если первый вид редко вызывает затруднения, то со вторым у новичков возникают трудности.

Давайте разберемся с трехдневной «голодной диетой», ответив на актуальные вопросы, чтобы любой начинающий мог безболезненно провести первую процедуру.

Вначале – правило: первое трехдневное голодание предваряется 2 – 3 месяцами еженедельных однодневных голоданий. Так организм подготовится к предстоящему перерыву в питании, и реакции голодающего будут более адекватными.

Неплохо держать в голове пользу от трех дней голодания:

  • выведение из тела продуктов метаболизма (так называемых «шлаков»);
  • исчезновение или уменьшение отеков;
  • похудение;
  • оздоровление, уход или облегчение течения болезней;
  • повышение жизненного тонуса и обретение энергичности.

Голодание 3 дня: как входить

1) Процедура больше схожа, чем отлична от суточной. Поэтому особого «входа» не нужно. Тем более что сильно «испугать» свое тело отторгающимися шлаками вряд ли получится, потому что подготовительные месяцы дали свой результат.

Другое дело, если перерывы между голодом посвящались «пищевому разврату». Для таких людей следует сначала наладить правильное питание и опять пройти через еженедельные разгрузки, а уже потом начинать трехдневные голодовки.

2) Существует мнение, что предварять процедуру нужно клизмой или слабительным.

В то же время одним клизмы противопоказаны, другие – отказываются с эстетической точки зрения.

Применение слабительного тоже не всегда целесообразно, особенно, если в течение нескольких месяцев человек правильно и умеренно питался, регулярно устраивая дни голода.

Решение о необходимости клизм и слабительных принимается самостоятельно и с учетом собственного мнения, а потом – и опыта. Тем более что наше тело – саморегулирующаяся и самонастривающаяся система, способная позаботится о собственном очищении.

3) Перед непосредственным вхождением в лечебное голодание достаточно поесть в течение суток растительную пищу и/или нежирные кисломолочные продукты.

4) Поесть последний раз можно в любое время суток. Если же планируете ровно 3 дня голодать, лучше, чтобы последний прием пищи пришелся на вечер. С этим тесно будет связан выход из голодания.

Где проводить

Имеющим определенный опыт и не замечающим дискомфорта лучше всего – на работе, учебе, то есть без отрыва от привычной деятельности.

Новичкам рекомендуется следующий график: первый день – на работе, второй и третий – дома. С опытом придет понимание, когда можно первые 2, а потом и все 3 дня разгружаться «без отрыва от производства».

Доводы за нахождение в этот период на работе узнайте из статьи об однодневном голодании.

Как проводить

1) Первые процедуры – только на воде. С накоплением опыта часть времени можно посвящать сухому голоданию.

Примерные схемы:

  • первые и третьи сутки – на воде (ГВ), вторые – насухо (СГ);
  • первые – ГВ, вторые и третьи – СГ;
  • первые и вторые – СГ, третьи – ГВ.

2) Обязательна физическая активность, которой «убивается» несколько зайцев:

  • организму дается понять, что мышцы «есть» нельзя;
  • соответственно акцентированно будут «съедаться» жир, больные ткани с одновременным выводом «засевших» продуктов метаболизма;
  • быстрее произойдет «въезд» в голод.

Поэтому занимайтесь облегченным вариантом привычной физкультуры, нагружая, по возможности, больше мышц.

Не все будет идти гладко. С непривычки на вторые, а тем более на третьи сутки, тяжело заставлять себя двигаться, но со временем эта трудность улетучится.

Выход из трехдневного голодания

1) Первый прием пищи приходится на любое время суток.

Большинство рекомендует начинать с завтрака. Но все же лучше поесть вечером. И вот почему.

Поев первый раз утром и отправившись на работу, высока вероятность неудобных моментов:

  • не исключено, что организм отреагирует расстройством желудка, что может произойти и по пути в офис;
  • непросто справиться с желанием «набить» живот, поэтому сон – один из действенных способов избежать пребывания «с глазу на глаз» с жором;
  • сложно продуктивно работать, когда все помыслы о еде.

2) Первые сутки после 3 дня голодания рекомендованы сырые овощи и фрукты. На следующий день в рацион добавляется каша (овсяная, ячневая, гречневая), вареные овощи, орехи. А на третьи – переход к обычному питанию. Под «обычным» понимается правильное питание.

Это примерный список еды. Можете включить в него кисломолочные продукты (начиная с первого дня) и творог (со второго). Все зависит от личных предпочтений и особенностей организма, которые с практикой вы научитесь чувствовать.

Напутственные замечания

  1. Не начинайте разгрузочные дни без должной мотивации для голодания. Сойдя с дистанции, вы навредите не только организму, но и личной психологии. И срывы чреваты последующей невоздержанностью в еде.
  2. Поддерживайте в себе позитивный настрой и хорошее настроение. Физическое состояние в большой мере определяется внутренним настроем.
  3. Не жалейте себя, даже когда самочувствие – хуже некуда. В большинстве случаев неважное состояние во время немногих голодных дней – плод самовнушения.

Предлагаемые рекомендации основаны на личном опыте и для других людей могут не полностью подойти. Пробуйте, анализируйте ощущения, нарабатывайте свой опыт.

Все у вас получится!

Похожие статьи:

- «Лечебное голодание. Честные ответы на неудобные вопросы»;

- «Сухое голодание и голодание на воде: сходства и отличия»;

- «Правильный выход из голодания, или экстремалам вход закрыт»;

- «Нужно ли проводить голодание для похудения»;

- «Как правильно голодать, чтобы похудеть, очистить организм, для здоровья».

George Riddler




3 дня голодания. Советы начинающим: 29 комментариев

  1. Очень правильные советы .Видно,что все проверенны на практике. Хочу добавить из своего опыта семидневного сухого голодания.
    Я тоже не делал клизм и не принимал слабительного. На выходе из голодания нарвался на жесткий запор. Хотя до этого полгода питался только овощами и фруктами.

    Очень помогает снять слабость, которая неизбежно будет, холодная вода. Или душ или купание в водоеме.
    Во время голодания из рта идет не самый приятный запах. С этим ничего не сделаешь. Это еще один аргумент провести два крайних дня голодания дома.
    Надо понимать. что выход из голодания это тоже очень важная часть процедуры очищения. Второй, третий день голодания пойдут относительно легко. Главное не сорваться на выходе. И к этому надо быть морально готовым.

  2. Клизмы и слабительное могут подойти, а могут и не подойти. Организм, по идее, сам может о себе позаботиться. И эвакуаторные функции тоже должны быть. А «голодонавт» сам должен постепенно определиться, как лучше для своего тела. Поэтому каждое голодание должно восприниматься еще и в качестве урока.
    А за 7 суток сухого голодания организм мог исчерпать жировые запасы, откуда раньше черпал воду. Во время выхода он попытался забрать воду отовсюду до капли, посчитав для себя, что пусть лучше запор, чем недостаток воды. Возможно, Вам надо было выходить из сухого голода голодом на воде. Но это лишь взгляд со стороны.
    Спасибо за интересный и содержательный комментарий!

  3. Надо обязательно делать клизму и пить воду. Иначе все, что у вас осталось в прямой кишке, организм перерабатывал во время сухого голодания. Это не есть очищение от шлаков. .Я голодала в молодости 10 дней. Вода — в обязательном порядке присутствовала. Потом на выходе: сначала сок свежеотжатого апельсина, затем яблоки, каша (геркулес) на воде. У кого была язва, те выходили из голодания «геркулесовым напитком» — это на ночь замачивался геркулес, а утром вода выпивалась, в которой он замачивался, выпивалась. Правило: сколько дней голодаешь, столько и выходишь из голода. Совет: если будет голодать раз в неделю, не надо будет голодать ни три дня, ни семь. Организм постепенно будет выводить из организма все сам. Но, конечно, никаких колбас не есть.

  4. Добрый день! Мне поставили диагноз «ректоцеле» (как бы внутренние опущение кишечника), можно ли голоданием восстановить работу кишечника и нормальную форму кишечника?

  5. Вы пишете оподготовке к 3 дневному годанию.Живу на Чукотке,зимой уезжаю в тайгу,охотится.Иной раз приходится голодать при опредилённых условиях и 7 суток,чаю попью и поем но немножко.Мне 55 лет охочусь на лыжах,на здоровье не жалуюсь.

  6. Чай и немного поесть — это не голодание, а недостаточное питание. Голодание — это полное отсутствие еды. Можно лишь пить чистую воду.

  7. Сейчас пробую. Сегодня последний третий день. Состояние постоянно миняеться, то слабость, то полная энергичность.

  8. первый день трёхдневного голодания был тяжёлый тем,что бы не сорваться,второй день провела на работе,как то прошёл легче,третий день уже капец,слабость,ноги руки не мои ,сердце иногда выскакивает ,ели заставляю себя передвигаться

  9. Наташа, со временем неприятные ощущения будут сглаживаться. Все окупится после выхода из лечебного голодания. Терпения Вам!

  10. Вот прошло 3 дня сухого голодания. Никаких ощущений вообще. Изо рта не пахнет, особого голода и жажды нет. О чем все пишут я просто понять не могу…

  11. Почитал Арнольда Эрета и решил заняться фруктоедением с голоданиями. Все шло точно так как у него написано, через несколько недель на языке появился неприятный желтый налет и запах изо рта. После это прошло, теперь самое интересное, если поем «вредной пищи» индикатор — на утро желтый язык и запах. Голодания 2-3 дня на воде давались очень тяжело. Сейчас прохожу сухое голодание, дается относительно прежних очень легко. Всем рекомендую иногда голодать, есть больше овощей и фруктов, необходимости чистить зубы с пастой не будет, запаха по утрам нет и зубы почти всегда и так чистые. Статья очень хорошая и нужная. Спасибо!

  12. Спасибо за статью. Завтра начинаю трёхдневное голодание.

  13. у меня сегодня 2-й день голодания с водой, стало болеть слева под ребрами, где селезенка, особенно при легком надавливании пальцами, чувствуется боль, никогда раньше там не болело, голова болит, слабость… мне 31 год
    интересно, что заболело и почему..

  14. Наталья, во время первых голоданий зачастую «вылазит» много неприятных ощущений. Слабость и головная боль — чаще всего. А дальше — у кого что слабо.

  15. Провожу уже третий раз голодание,без врачей и поддержки,вся информация из интернета. Первое 10 дневное с водой,начиная с 7 или восьмого дня,было ужасное состояние. Я знала к чему это все и выдержала стоически. На выходе,когда в рацион добавляется соль.были моменты ведущие к срыву. все время ощущения,что я не наелась.хотя в желудке явно чувствовалась полнота. Второе тоже с водой,но восемь дней..так сложилось,что мне пришлось идти на выход.но не по тому,что я не выдержала,а стечение обстоятельств. выход прошел в этот раз как положено,я отдалила прием соли и стало меньше соблазнов. Сейчас третии раз,но на полном сухом голодании,сегодня третий день и чувствую себя лучше,чем если бы я сидела с водой. Так как это первый мой опыт,хотелось бы узнать точнее,выход из сухого голодания.

  16. Оксана, вот сайт о сухом голодании, который ведет врач Филонов — filonov точка net.

  17. Сегодня третий день. Ни каких изменений. Самоощущение как всегда. Единственное, стало немного труднее отжиматься. Сам вегетарианец три года. Голодаю три дня впервые. Раньше разгружался по понедельникам, но был полугодовой перерыв.

  18. Помогает предварительная подготовленность Вашего организма к такому голоданию. Вегетарианство и суточные голодания (хоть и с перерывом) дают свой эффект. Вот почему большинство гуру от голодания советует предварять трехдневные голодания суточными и правильно питаться между ними.
    Рад за Вас! Успехов!

  19. Юрий, а что думаете про голдание по дням недели…есть информация, что в зависимости от дня голодания идет работа над определенными качествами характера… так сказать прорабатываются разные «проблемные места» ?

  20. «Сегодня поголодаю на доброту, через неделю — на целеустремленность»…
    Работа над собой корректирует и характер. Но не столь буквально.

  21. Вчера начала 3 дневное голодание,1 день былло нормально ,но под вечер стало так плохо ужас,не могла встать с кровати ни как,хотела попить воды,голова болела тошнота рвота,слабость неимоверная.сегодня 2 день чувствую себя получше, но все равно плохо.ксати я на уриновом голодании то есть урина +вода.боюсь что станет хуже .как 3 день проводить незнаю..

  22. Трое суток голодать вредно для организма так как он на третьи — четвертые сутки переходит на внутреннее питание, это видно по начинающей выходить на третий день, после клизм, черной жидкости — результата переработки организмом своих залежей. Не делая клизм эта «отработка» будет отравлять организм. Некоторые боятся, что клизмами вымоется микрохлора, на это могу ответить так. Микрохлора находится в кале, так у меня и на 21 сутки голода выходили частицы кала. Для востановления микрохлоры и требуется выходить из голодовки столько дней сколько голодал. Не рекомендую ни кому голодать с целью похудения, так как при выходе из голода появляется «волчий» аппетит, и вы наберете дополнительные килограммы. Такие голодовки делают спорсмены с целью перехода в более тяжелую весовую категорию. Категорически нельзя голодать диабетикам. Я начал ежегодные голодовки с 2000г., самая длительная — 21 сутки, голодал тогда когда были проблеммы со сдоровьем. Во время голодовок ежедневно делаю 2 — 3 клизмы, пью только талую воду, строго выполняю правило при выходе из голодовки — сколько дней голодал — столько дней выхожу из голода по чуть чуть добавляя новые продукты, точно так как приучают детей к пище, при этом обязательно в конце выхода суточная порция пищи должна быть процентов на 20 -30 меньше, чем была до голодовки. Во время голодовки там где организм начинает делать «ремонт» будет болевое ощущение, слабость, не бойтесь это проходит быстро, можете радоваться, что организм делает ремонт проблемных мест и вы будете значительно здоровее после голодовки, помолодевшими лет на десять. Голодать можно сутки, двое или шесть и более, но вредно для организма голодовки 3 — 5 суточные, по причине прерывания естественного перехода организма на внутреннее питание.

  23. Я спокойно три дня проголодала -выходила на морковном и тыквенном соке — 4.5 кг ушло .

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *