3 дня голодания. Советы начинающим

3 дня голодания, трехдневное голодание3 дня голодания (если проводится впервые) должны предваряться 2 – 3 месяцами еженедельных однодневных голоданий. Благодаря регулярным разгрузочным дням организм привыкает к пропуску трех приемов пищи, и вы уже не так болезненно будете реагировать на трехдневное голодание.

Что дает трехдневное голодание:

  • избавление тела от шлаков;
  • похудение;
  • оздоровление организма и уход некоторых болезней;
  • повышение жизненного тонуса и обретение энергичности;
  • обретение уверенности в себе.

Как входить в 3 дня голодания

1) 3 дня голодания не очень отличаются от однодневного. Поэтому как такового «входа» в него не нужно. Тем более что сильно «испугать» свое тело отторгающимися шлаками уже не получится, так как несколько месяцев регулярных разгрузок дают определенный положительный результат.

Совсем другое дело, если вы через каждые 7 суток попивали водичку или находились на «сухом пайке», а остальное время предавались пищевому «разврату».

Для таких людей следует сперва наладить правильное питание, опять пройти через еженедельные суточные отдыхи от еды, а уже потом начинать голодания по 3 дня.

2) Существуют советы, что предварять процедуру нужно клизмой или слабительным. Однако одним клизмы не подходят в связи с противопоказаниями, другим – с эстетической точки зрения.

Да, и применение слабительного не всегда целесообразно, особенно, если в течение нескольких месяцев человек правильно и умеренно питался и периодически пропускал приемы пищи.

Поэтому необходимость клизм и слабительных – не принципиально важно. Тем более что наши тела – это саморегулирующиеся системы, которые сами способны позаботится о своем очищении.

3) Вхождение в лечебное голодание можно ограничить лишь приемом в течение суток растительной пищи (сырые овощи, фрукты, сухофрукты), а также нежирных кисломолочных продуктов.

4) Поесть последний раз можно в любое время суток. Если же планируется проводить ровно 3 дня голодания, то лучше, чтобы последний прием пищи пришелся на вечер. С этим тесно будет связан выход из голодания.

Где проводить

Лучше всего – на работе. Но это уже для тех, кто голодает, практически не замечая дискомфорта, то есть для имеющих определенный опыт.

Новичкам же первый день лучше проголодать на работе, а второй и третий – дома. Потом вы уже сами поймете, когда можно первые 2, а потом и все 3 дня разгружаться на рабочем месте.

Для тех, кто не читал статью о проведении однодневного голодания  и не знает доводов "за" нахождение в этот период на работе, замечу, что так проводить процедуру удобней.

Как проводить

1) Первые процедуры – только на воде. Потом, с приобретением опыта, можно часть времени посвящать сухому голоданию.

Например, первые и третьи сутки – на воде (ГВ), вторые – без нее (СГ); первые – ГВ, вторые и третьи – СГ; первые и вторые – СГ, третьи – ГВ.

2) Обязательно нужно поддерживать на должном уровне двигательную активность. Этим «убивается» несколько зайцев:

  • организму дается понять, что мышцы для энергетических потребностей расходовать нельзя;
  • соответственно акцентированно будут «съедаться» жир, больные ткани и выводиться «прячущиеся» в них шлаки;
  • быстрее произойдет «въезд» в голод.

Поэтому занимайтесь облегченным вариантом своих привычных занятий спортом, нагружая по возможности как можно больше мышц.

С непривычки на вторые, а тем более на третьи сутки голода тяжело будет себя заставить двигаться, но со временем вы этому легко научитесь.

Выход из трехдневного голодания

1) Первый прием пищи может приходиться на любое время суток. Большинство рекомендует начинать с завтрака. Но все же лучше поесть вечером.

Если вы поели утром и отправились на работу, то можете получить несколько неудобных моментов. Вполне возможно, что ваш организм отреагирует на еду после длительного перерыва расстройством желудка (может даже произойти по пути на работу).

После первого приема пищи бывает непросто справиться с желанием «набить» желудок, поэтому сон – один из действенных способов избежать пребывания «с глазу на глаз» с жором. Представьте, какой из вас будет работник, если все помыслы будут о еде.

2) Первые сутки после 3 дня голодания нужно есть сырые овощи и фрукты. На следующий день в рацион можно добавлять кашу (овсяная, ячневая, гречневая), вареные овощи, орехи. А на третьи – можно переходить к обычному питанию. Под обычным понимается правильное питание.

Это примерный список еды. В него можно включить кисломолочные продукты (начиная с первого дня) и творог (со второго). Все зависит от ваших личных предпочтений и особенностей организма, которые со временем вы научитесь чувствовать.

Отдельно следует посоветовать не начинать проводить разгрузочные дни, если у вас нет нужного настроя и мотивации для голодания. «Сойдя с дистанции» в середине пути, вы только навредите своему организму. Тем более что срывы часто заканчиваются невоздержанностью в еде.

Поэтому, начиная процедуру, нужно твердо знать, что 3 дня голодания будут преодолены, хоть камни с неба. При этом любыми способами поддерживайте в себе позитивный настрой и хорошее настроение. Тогда будет толк в ваших начинаниях.

P.S. Худеете годами, но результата нет? Вам поможет этот курс.

George Riddler

3 дня голодания. Советы начинающим: 25 комментариев

  1. Очень правильные советы .Видно,что все проверенны на практике. Хочу добавить из своего опыта семидневного сухого голодания.
    Я тоже не делал клизм и не принимал слабительного. На выходе из голодания нарвался на жесткий запор. Хотя до этого полгода питался только овощами и фруктами.

    Очень помогает снять слабость, которая неизбежно будет, холодная вода. Или душ или купание в водоеме.
    Во время голодания из рта идет не самый приятный запах. С этим ничего не сделаешь. Это еще один аргумент провести два крайних дня голодания дома.
    Надо понимать. что выход из голодания это тоже очень важная часть процедуры очищения. Второй, третий день голодания пойдут относительно легко. Главное не сорваться на выходе. И к этому надо быть морально готовым.

  2. Клизмы и слабительное могут подойти, а могут и не подойти. Организм, по идее, сам может о себе позаботиться. И эвакуаторные функции тоже должны быть. А «голодонавт» сам должен постепенно определиться, как лучше для своего тела. Поэтому каждое голодание должно восприниматься еще и в качестве урока.
    А за 7 суток сухого голодания организм мог исчерпать жировые запасы, откуда раньше черпал воду. Во время выхода он попытался забрать воду отовсюду до капли, посчитав для себя, что пусть лучше запор, чем недостаток воды. Возможно, Вам надо было выходить из сухого голода голодом на воде. Но это лишь взгляд со стороны.
    Спасибо за интересный и содержательный комментарий!

  3. Надо обязательно делать клизму и пить воду. Иначе все, что у вас осталось в прямой кишке, организм перерабатывал во время сухого голодания. Это не есть очищение от шлаков. .Я голодала в молодости 10 дней. Вода — в обязательном порядке присутствовала. Потом на выходе: сначала сок свежеотжатого апельсина, затем яблоки, каша (геркулес) на воде. У кого была язва, те выходили из голодания «геркулесовым напитком» — это на ночь замачивался геркулес, а утром вода выпивалась, в которой он замачивался, выпивалась. Правило: сколько дней голодаешь, столько и выходишь из голода. Совет: если будет голодать раз в неделю, не надо будет голодать ни три дня, ни семь. Организм постепенно будет выводить из организма все сам. Но, конечно, никаких колбас не есть.

  4. Добрый день! Мне поставили диагноз «ректоцеле» (как бы внутренние опущение кишечника), можно ли голоданием восстановить работу кишечника и нормальную форму кишечника?

  5. Вы пишете оподготовке к 3 дневному годанию.Живу на Чукотке,зимой уезжаю в тайгу,охотится.Иной раз приходится голодать при опредилённых условиях и 7 суток,чаю попью и поем но немножко.Мне 55 лет охочусь на лыжах,на здоровье не жалуюсь.

  6. Чай и немного поесть — это не голодание, а недостаточное питание. Голодание — это полное отсутствие еды. Можно лишь пить чистую воду.

  7. Сейчас пробую. Сегодня последний третий день. Состояние постоянно миняеться, то слабость, то полная энергичность.

  8. первый день трёхдневного голодания был тяжёлый тем,что бы не сорваться,второй день провела на работе,как то прошёл легче,третий день уже капец,слабость,ноги руки не мои ,сердце иногда выскакивает ,ели заставляю себя передвигаться

  9. Наташа, со временем неприятные ощущения будут сглаживаться. Все окупится после выхода из лечебного голодания. Терпения Вам!

  10. Вот прошло 3 дня сухого голодания. Никаких ощущений вообще. Изо рта не пахнет, особого голода и жажды нет. О чем все пишут я просто понять не могу…

  11. Почитал Арнольда Эрета и решил заняться фруктоедением с голоданиями. Все шло точно так как у него написано, через несколько недель на языке появился неприятный желтый налет и запах изо рта. После это прошло, теперь самое интересное, если поем «вредной пищи» индикатор — на утро желтый язык и запах. Голодания 2-3 дня на воде давались очень тяжело. Сейчас прохожу сухое голодание, дается относительно прежних очень легко. Всем рекомендую иногда голодать, есть больше овощей и фруктов, необходимости чистить зубы с пастой не будет, запаха по утрам нет и зубы почти всегда и так чистые. Статья очень хорошая и нужная. Спасибо!

  12. Спасибо за статью. Завтра начинаю трёхдневное голодание.

  13. у меня сегодня 2-й день голодания с водой, стало болеть слева под ребрами, где селезенка, особенно при легком надавливании пальцами, чувствуется боль, никогда раньше там не болело, голова болит, слабость… мне 31 год
    интересно, что заболело и почему..

  14. Наталья, во время первых голоданий зачастую «вылазит» много неприятных ощущений. Слабость и головная боль — чаще всего. А дальше — у кого что слабо.

  15. Провожу уже третий раз голодание,без врачей и поддержки,вся информация из интернета. Первое 10 дневное с водой,начиная с 7 или восьмого дня,было ужасное состояние. Я знала к чему это все и выдержала стоически. На выходе,когда в рацион добавляется соль.были моменты ведущие к срыву. все время ощущения,что я не наелась.хотя в желудке явно чувствовалась полнота. Второе тоже с водой,но восемь дней..так сложилось,что мне пришлось идти на выход.но не по тому,что я не выдержала,а стечение обстоятельств. выход прошел в этот раз как положено,я отдалила прием соли и стало меньше соблазнов. Сейчас третии раз,но на полном сухом голодании,сегодня третий день и чувствую себя лучше,чем если бы я сидела с водой. Так как это первый мой опыт,хотелось бы узнать точнее,выход из сухого голодания.

  16. Оксана, вот сайт о сухом голодании, который ведет врач Филонов — filonov точка net.

  17. Сегодня третий день. Ни каких изменений. Самоощущение как всегда. Единственное, стало немного труднее отжиматься. Сам вегетарианец три года. Голодаю три дня впервые. Раньше разгружался по понедельникам, но был полугодовой перерыв.

  18. Помогает предварительная подготовленность Вашего организма к такому голоданию. Вегетарианство и суточные голодания (хоть и с перерывом) дают свой эффект. Вот почему большинство гуру от голодания советует предварять трехдневные голодания суточными и правильно питаться между ними.
    Рад за Вас! Успехов!

  19. Юрий, а что думаете про голдание по дням недели…есть информация, что в зависимости от дня голодания идет работа над определенными качествами характера… так сказать прорабатываются разные «проблемные места» ?

  20. «Сегодня поголодаю на доброту, через неделю — на целеустремленность»…
    Работа над собой корректирует и характер. Но не столь буквально.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *