Как обойти правило: не есть после 18 часов

не есть после 18, правила похуденияПравила похудения, как один, гласят: не есть после 18 часов. Давайте, разберемся, чем обусловлена эта привязка к шести часам вечера и можно ли ее обойти.

Правила похудения созданы в расчете на среднего человека со среднестатистическим ростом и среднестатистическим весом.

Средний человек и жить должен по-среднему, то есть ложиться спать в 22 часа и просыпаться бодрым и жизнерадостным в 6 часов утра. Для своевременного переваривания ужина нужно, чтобы он был съеден за 4 часа до отхода ко сну. То есть не есть после 18.00. Тогда организму будет обеспечен небольшой отдых до утра или, по-другому, небольшое голодание.

Давайте отойдем от предлагаемого стереотипа, ведь все люди разные, имеют разные характеристики, ведут разную жизнь и ложатся спать не только в 10 часов вечера, а когда кому удобно.

Элементарно придерживаясь правила похудения – не есть за 4 часа до отбоя, можно последний прием пищи перенести на более позднее время. То есть, ложась около 23.00, ужинать можно в 19.00, 24.00 - 20.00.

Но не все могут выдержать этот «пресловутый» промежуток в 4 часа. Да, и незачем. Это правило можно обойти, если вечером не набивать желудок энергетически емкой пищей из плохо сочетающихся между собой компонентов таких, как картофельное пюре с котлетой, каша с яичницей или наваристый борщ с мясом.

Намного легче для желудка и организма в целом будет, если вечером съесть салат из сырых овощей (из той же капусты, огурцов, помидоров, желательно без растительного масла) и нежирного мяса (кролика, курицы или другого вида). При этом салата должно быть значительно больше, чем мяса.

Можно поужинать творогом или съесть несколько вареных яиц, естественно без сопутствующих продуктов, не подходящих по принципу совместимости. Если желудок «просит» большего объема еды, «обманите» его началом ужина из того же салата из сырых овощей.

Такой ужин, благодаря хорошей наполненности белками, будет полезен и тем, кто по вечерам занимается спортом. И даже за 2 часа до сна, потому что успеет за это время перевариться.

Однако немало и таких людей, которые, даже не соблюдая принцип «не есть после 18», все равно захотят поесть незадолго до сна. Ничего страшного. И терпеть приступы голода не нужно.

Можно выпить на ночь стакан нежирного кефира, чашку зеленого, травяного чая или из розы. Даже стакан воды может снять чувство голода, потому что иногда мы принимаем жажду за голодные позывы.

Можно съесть яблоко, но только не арбуз, который хоть и низкокалорийный и очень полезный, но заставит вас несколько раз за ночь сходить в туалет.

Такое вечернее питание, подобранное из сочетающихся друг с другом продуктов, позволит не перегрузить организм лишней ночной работой, получить максимальную пользу и хорошее настроение от еды, а также успешно обойти принцип «не есть после 18 часов».

Интересно почитать:

- «Эффективное похудение через основные способы похудения»;

- «Средства для похудения, или приказано выжить»;

- «Советы для похудения, или как похудеть без вреда для здоровья»;

- «Лишний вес и витамин D, или как спасти фигуру осенью»;

- «Диеты для похудения. Спорт для похудения. Что выбрать?».

George Riddler




Как обойти правило: не есть после 18 часов: 10 комментариев

  1. А я как-то старался не есть яйца и творог на ночь. Оказывается, можно!
    Ура! Спасибо.

  2. По поводу арбуза.
    Калорий в нем не очень много, зато очень высок его гликемический индекс.
    Чем выше ГИ, тем выше повышается сахар в крови, тем больше в ответ на это поджелудочная железа выделяет инсулина. Часть сахара превратится в энергию, а большинство его отложится в жир.
    Вот вам и арбузная диета для похудения, которую в последнее время рекламируют.

  3. Лично я против любой ограничительной диеты. Они пользы здоровью не приносят, а вносят «сумятицу» в обмен веществ. Лучше соблюдать определенные правила питания, правильно совмещать продукты и по мере возможности проводить голодания.

  4. Но ведь голодание — это и есть самая ограничительная диета.
    Практически все продукты совместимы. Смысл правильного питания — не правильно совмещать, а сбалансированно использовать продукты питания.

  5. Диета — это определенные правила питания. Голодание — это полное отсутствие еды, во время которого организм «латает прорехи». А насчет совместимости всех продуктов друг с другом не соглашусь хотя бы потому, что для их переваривания нужны разные ферменты.

  6. Значит сегодня можно собрать композицию из совместимых продуктов для одной комбинации ферментов, завтра для другой, послезавтра для третьей, а если все вместе сложить, то эти группы ферментов (1, 2, 3) в организме не найдутся? Так что ли? Или ферменты по-вашему друг с другом воюют?

  7. Это будет не жизнь, а сплошное мучение, если постоянно подбирать продукты под определенные ферменты. Просто хотя бы не ешьте в один прием пищи белки с углеводами и белки с жирами. О других правилах, я думаю, Вы также осведомлены не хуже меня. И ферменты, конечно, не могут «воевать друг с другом», здесь все сложнее и человеческие понятия к ним неприменимы. Для примера можно попробовать поесть селедки и запить ее молоком.
    И вообще, я считаю, что спорить здесь незачем. У каждой теории есть множество последователей и противников. Одни оперируют научными фактами, другие – псевдонаучными, третьи – опытными данными, а четвертые – личными предпочтениями. И в споре, я считаю, истина не рождается.

  8. Верно.
    Поэтому и питание должно быть сбалансированным по белкам, жирам, углеводам, витаминам, минералам, клетчатке и воде в зависимости от определенных параметров, который у каждогог свои.
    Спокойно ем, не заморачиваясь, и белки с углеводами, и белки с жирами, только сбалансированно. Организм сам разберется что и в какую очередь переработать с пользой для себя.
    В результате сбалансированного питания за 9 месяцев потерял 50 кг и целый воз проблем со здоровьем. Сейчас без усилий удерживаю достигнутое.

  9. Рад за Вас. Я сбросил 20 кг лишнего веса и уже 2 года удерживаю его на одном уровне. То есть к положительному результату мы пришли немного разными путями. Спасибо за содержательную беседу. Удачи Вам!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *