Правильный выход из голодания или экстремалам вход закрыт

выход из голоданияВыход из голодания – одна из основ, на которых зиждется польза лечебного голодания. От того, как произойдет выход из голодания, зависит здоровье, а то и жизнь. Поэтому все внимание по окончанию разгрузки должно сосредоточиться на правильном завершении процедуры.

В то же время в век галопирующего прогресса часто удивляет соседство в некоторых людях продвинутости 21 столетия и дремучего мракобесия.

Одна дама, старающаяся придерживаться модных и современных тенденций, легко и искренне воспринимающая новые веяния, решила перед окончанием Великого поста неделю поголодать. Причем несколько дней у нее пришлись на сухое голодание. Завершить очистительную процедуру она решила разговением со всеми атрибутами застолий времен позднего социализма – с коньяком, жареным мясом и другой тяжелой пищевой артиллерией.

Большого труда стоило отговорить ее не делать этого. Единственная «польза» от такого «поста» и его завершения – женщина осталась жива, хотя и чувствовала себя неважно несколько дней (без некоторый дозы коньяка дело не обошлось).

Что из этого примера следует?

Выход из голодания – венец ограничительной процедуры, от правильности проведения которого зависит очень многое (если не все).

Экстремалам: не беспокоить

Давайте разберемся, какие цели преследуют люди, практикующие лечебное голодание. По большому счету их три:

1) ради здоровья;

2) для похудения;

3) из интереса, за компанию, в качестве экстрима и т.п.

Эта статья не для тех, кто преследует цели из третьего пункта. Для них экстрима будет больше, если все будет не по правилам и спонтанно, как той даме.

Те же, кто беспокоится о сбережении и преумножении своего здоровья, должны знать: правильный выход из голодания – это половина, если не больше, успеха в проведении разгрузочных дней.

Какие опасности таит неправильный выход из лечебного голодания?

Запор – не звучит гордо

К самым распространенным проблемам после неверного завершения очистительной процедуры относятся следующие: вздутие живота, запор или понос, остановка желудка, задержка мочеиспускания, ухудшение общего самочувствия, слабость, обострение имеющихся заболеваний, а в тяжелых случаях – заворот кишок с непосредственной угрозой жизни.

Как правильно выйти из голодания, чтобы не получить таких последствий?

Следует отметить, что не существует единых для всех правил окончания разгрузки. Поэтому все ниже изложенное – рекомендации, которых начинающие любители поголодать могут придерживаться и дополнять новыми знаниями, получаемыми в процессе самостоятельного проведения процедур.

Выход из однодневного голодания

Суточная разгрузка – наиболее щадящий вид ограничения в питании, и выход из нее наиболее простой.

Рекомендуется так организовать проведение однодневного голодания, чтобы его окончание пришлось на вечер.

Почему именно так?

Поужинав, вы через 2-3 часа ляжете спать и этим сократите время борьбы с желанием набить желудок, которое возникает практически у всех начинающих «голодонавтов».

Что выбрать на первый прием пищи?

Можно выбрать один из трех вариантов, из которых в процессе приобретения опыта выбрать один, лучший для вас:

  • салат из моркови и капусты;
  • салат из огурцов и помидоров;
  • до 0.5 литра нежирного кефира.

Как питаться в последующем?

На следующее утро можно переходить к обычному питанию (это не значит, что можно есть все подряд). Обычное питание подразумевает:

  • наличие в рационе не меньше трети сырых овощей и фруктов;
  • придерживание правил совместимости продуктов;
  • отсутствие длительных перерывов между приемами пищи;
  • питье чистой воды в необходимых количествах.

Если же вы проводили суточное голодание для похудения, то следующие сутки в вашем рационе должны преобладать сырые овощи и фрукты.

Выход из трехдневного голодания

Когда выходить?

Рекомендации те же, что и для однодневного. Причем к аргументам насчет избегания ненужной борьбы с «жором» приходят и другие.

Часто первый прием пищи после нескольких дней воздержания вызывает расстройство желудка. Такое неудобство может доставить множество неприятных минут по пути следования на работу и нахождения на рабочем месте.

Кроме того, ни о какой производительности труда не может идти речи, если главная мысль сотрудника будет о еде.

Поэтому лучше всего первый раз после 3 дней голодания поесть вечером.

Что есть в первый раз?

Лучше всего подойдут сырые овощи.Те же салаты из капусты и моркови или огурцов с помидорами. Можно выбрать другие сочетания и другие овощи.

Что есть в следующие приемы?

Первые сутки следует объявить днем овощей и фруктов. То есть лучше всего есть сырую растительную пищу, потом можно добавить тушеные или приготовленные на пару овощи.

На следующие сутки можно разнообразить меню кашами (только не на молоке и не с мясом) и орехами.

Как в первые, так и во вторые сутки можно добавлять в пищу кисломолочные продукты и нежирный творог. Все зависит от особенностей организма.

Третьи сутки можно ознаменовать переходом к повседневному питанию. Ради вашего здоровья лучше всего придерживаться советов по правильному питанию.

Выход из сухого голодания

Отличия выхода из сухого голодания в том, что сперва нужно начать пить воду.

Лучше всего спланировать разгрузку так, чтобы начало употребления жидкости пришлось на утро.

Первая доза влаги – 200-300 миллилитров. Потом пить по столько же через полчаса-час. Слушайте и контролируйте себя.

Вечером нужно переходить к описанным выше вариантам прекращения голода в зависимости от длительности процедуры.

Дополнительные рекомендации

1) Ни в коем случае не употребляйте соль ни в каком виде. И вообще ограничьте ее поступление в организм в последующем.

2) Не пейте чай, кофе, алкогольные напитки, не курите (о голодании и курении).

3) Питайтесь небольшими порциями, но часто.

4) Жестко контролируйте себя, чтобы не переесть. Это главная проблема у начинающих «голодонавтов».

5) Придерживайтесь правил раздельного питания.

6) Контролируйте отправление естественных надобностей.

Надеюсь, что приведенные советы, помогут вам совершить правильный выход из голодания. И вы от каждой процедуры будете получать максимум пользы для здоровья и красоты.

Здоровья вам!

P.S. Худеете годами, но результата нет? Вам поможет этот курс.

George Riddler

Правильный выход из голодания или экстремалам вход закрыт: 1 комментарий

  1. Спасибо за рекомендации. В первый раз буду выходить из однодневного голодания.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *