Что такое иммунитет. Как улучшить иммунитет

иммунитет, как улучшить иммунитет, что такое иммунитет, укрепление иммунитета, слабый иммунитетЧто такое иммунитет, подробно и обстоятельно рассказывает Википедия. Нам же это понятие нужно для понимания, как улучшить иммунитет простыми способами и заполучить крепкое здоровье.

Это особенно важно «энерджайзерам», работающим «на износ», кто ведет не совсем правильный образ жизни, а также людям, испытывающим стрессы (то есть каждому из нас). Актуальности поиски путей повышения иммунитета приобретают в период межсезонья и в холода, которые без натяжки относятся к стрессовым ситуациям.

Что такое иммунитет

Это способность организма противостоять инфекциям, проникновению паразитов, отвечать выработкой антител-защитников на вторжение «чужих».

Чужаками могут быть как «гости» извне, так и свое, родное, по какой-то причине причисленное к «посторонним». Примеры проявлений активной защиты – банальные насморк и кашель, отторжение донорских органов и имплантатов после операций, аллергические и аутоиммунные реакции.

Благодаря защитной иммунной реакции мы живем в далеко не дружественной среде и даже не замечаем постоянных боевых действий.

Иммунитет подразделяют на видовой (доставшийся нам в силу особенностей именно нашего – человеческого – организма) и приобретенный в результате «обучения» иммунной системы.

Так, именно врожденные свойства защищают нас от собачьей чумы, а «обучение прививкой» - от столбняка.

Главные органы, ответственные за иммунитет, - красный костный мозг, тимус, лимфоузлы и селезенка. Каждый из них выполняет свою важную работу и дополняет друг друга.

Ученые пока не разобрались «до винтика» с механизмом иммунной защиты, поэтому нет единой таблетки, чтобы его улучшить. Наша же задача – не растерять способности противостоять болезнетворным атакам извне и нарастить свое внутренне оборонное могущество.

Как определить слабый иммунитет

Перечислим признаки, указывающие на «хромающую» иммунную защиту:

  • постоянная усталость и вялость, быстрая утомляемость (как снять усталость, – здесь);
  • частые простуды и другие болезни;
  • аллергические реакции и высыпания;
  • расстройства кишечника;
  • головные боли;
  • ломота в теле;
  • нарушения сна – сонливость или бессонница.

Получается, что человек с указанной проблемой каждый миг ощущает свою уязвимость и слабость. Элементарный насморк угрожает перерасти в гайморит, прыщик – в обширное высыпание, переохлаждение или волнение на работе – в рецидив герпеса. Тут и захандрить недолго.

Причины слабого иммунитета

Способность противостоять болезням подрывается образом жизни, противоположным здоровому. Конкретизируем круг причин:

1) Постоянный стресс и переутомление.

2) Неправильное питание, усугубленное неестественной едой – фастфудом и полуфабрикатами.

3) Нарушение правильного баланса питательных веществ, витаминов и минералов; ограничительные диеты.

4) Подмена чистой воды искусственными, содержащими алкоголь напитками и энергетиками.

5) Злоупотребление лекарствами.

6) Низкий уровень физической активности.

7) Хроническое недосыпание.

Как улучшить иммунитет

1) Прекратить испытывать свой организм на прочность. Нужно работать и отдыхать в меру. Полноценный сон обязателен!

На память приходит «крик души» одного из востребованных райтеров, пишущих на заказ, который слезно просил заказчиков не предлагать ему новых заданий, потому что трудоголизм, усугубленный жаждой денег, стал причиной серьезных разладов здоровья.

2) Воспитание стрессоустойчивости и борьба со стрессом (как снять стресс с учетом особенностей восприятия – здесь).

3) Внимательное отношение к еде, в которой должна соблюдаться правильная пропорция белков, жиров и углеводов.

Обязательное присутствие в продуктах витаминов, минералов и клетчатки. Особый акцент – на сырые овощи, фрукты и мед, минеральный состав которого близок к плазме крови.

Избегание фастфуда, полуфабрикатов и другой нездоровой еды, которые изобилуют синтетическими, усиливающими вкус, консервирующими, а также вызывающими привыкание добавками.

Кроме того, «запчасти» из некоторых нездоровых ингредиентов могут обманывать наш организм и встраиваться в клеточные структуры вместо правильных «строительных материалов», вызывая болезни и разрушение.

Регулярное питание и избегание ограничительных или моно диет.

Подробности – в статье «7 советов, как правильно питаться».

4) Соблюдение правильного питьевого режима. Чистая вода должна быть основой для утоления жажды. Не возбраняется добавлять зеленые и травяные чаи без сахара.

Пиво, водка, энергетики, ситро, промышленные соки и другие напитки из этого ряда жажду не утоляют и, мягко говоря, ничего хорошего иммунитету не дают.

5) Прибегание к лекарственным средствам – только по рецепту толкового врача, а не в качестве самолечения или профилактики.

Болезни лучше предупреждать, чем излечивать. Для укрепления иммунитета хороши баня, контрастный душ, любые закаливающие процедуры. Они, вызывая положительный стресс, стимулируют выработку собственных «лекарств», которые направляются мудрым организмом на «выпрямление» внутренних проблем.

6) Физическая активность обязательна! Она не только улучшает иммунитет, но и разгоняет обмен веществ в целом.

Поначалу достаточно начать ходить пешком по 10 тысяч шагов в день, а потом усилить эффект приглянувшимся видом спорта или фитнесом.

Подведем итоги

Что такое иммунитет? – Это способность противостоять болезням и вредным воздействиям извне.

Как улучшить иммунитет? – Правильно питаться, пить чистую воду, разумно сочетать работу и отдых, не нервничать понапрасну, вести активный образ жизни.

По большому счету, эти советы вписываются в рамки ЗОЖ. Хотите укрепить иммунитет? – Ведите здоровый образ жизни!

Крепкого вам здоровья!

P.S. Худеете годами, но результата нет? Вам поможет этот курс.

George Riddler

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *