Как бороться с жарой без кондиционера и вентилятора

как бороться с жаройОдуряющая спека не хуже дипломированного диагноста выявляет явные и скрытые болячки, потому что бедный организм, работая в режиме кондиционирования, не успевает еще и ремонтировать больные места. Поэтому люди, ощущающие себя в духоте, как рыба в прохладной воде или хотя бы не в кипящей, вызывают неподдельное чувство зависти.

Оказывается, есть несколько средств, позволяющих довольно неплохо справляться с летним зноем и не требующих технических ухищрений. Тем более что вентилятор не потаскаешь с собой по улице.

Рассмотрим реальные рекомендации, как бороться с жарой летом без кондиционера, вентилятора и других чудес инженерной мысли.

Как бороться с жарой

Рекомендации можно разделить на несколько групп, включающих в себя дельные мысли по питанию, питью, гигиеническим процедурам, одежде и добрым советам не из перечисленных категорий.

Полезная и вредная еда

1) В жару не рекомендуется есть жирные, соленые, сладкие и сложносоставные продукты. Особенно это касается фастфуда, кондитерских и колбасных изделий, соленой и копченой рыбы, салатов а-ля «оливье» (мороженое сюда тоже входит).

Малополезная еда, во-первых, провоцирует сильную жажду; во-вторых, задерживает жидкость в организме; в-третьих, тяжело переваривается; в-четвертых, быстро портится; в-пятых, высококалорийна.

2) В знойный период лучше акцентироваться на свежих овощах и фруктах (тем более что в сезон арбузов и дынь сама природа к этому подталкивает) и белках. Медленные углеводы в виде каш едим только на завтрак (и то не каждый день). Белок сочетаем со свежими овощами (как тут не вспомнить шашлычок на свежем воздухе).

О правильном питании летом читайте здесь.

Что пить в жару

1) Исключаем (для страждущих - хотя бы ограничиваем) алкоголь, сладкую газировку, пакетированные и свежевыжатые соки, потому что они провоцируют жажду и практически ее не утоляют. Эти напитки смело относим к энергетической бомбе, накачивающей мощной дозой «рафинированных» калорий.

2) Пьем чистую прохладную воду, можно минералку, зеленый чай и компот без сахара, которые действительно утоляют жажду, не нагружают выделительную систему и содержат ноль калорий.

3) Пьем горячие напитки. Тот же зеленый или имбирный чай, компот, испитые горячими, способствуют обильному потовыделению. Пот, испаряясь с кожи, забирает часть тепла, а значит охлаждает ее.

Теперь понятно, почему у людей с хорошей терморегуляцией кожа даже в звенящую жару остается прохладной?

Гигиенические процедуры в жару

1) Даже в настоящем пекле помогает горячий душ, ванна, баня или сауна. Подняв температуру тела таким образом, и жара в 35 градусов будет ощущаться, как приятная прохлада.

2) Хорошо время от времени умываться и споласкивать руки холодной водой (это можно проделывать даже в офисе).

3) Встречаются советы протирать мокрым платком область за ушами.

4) Наши ноги усеяны множеством нервных окончаний, поэтому несложно охладиться, пошлепав босиком по бодрящей воде в тазике или в ванной.

Как одеваться в жару

Одежда должна быть:

  • максимально натуральной, чтобы легко пропускать воздух и впитывать пот;
  • свободной, чтобы между телом и тканью циркулировал воздух, охлаждая и унося влагу;
  • светлого цвета, чтобы отражать тепловые волны.

Как бороться с жарой: советы без рубрики

1) Выйдя из прохладного помещения в зной, можно получить небольшой тепловой стресс. Чтобы помочь телу справиться, через несколько минут зайдите в прохладное помещение. Пары-тройки чередований «прохлада-жара» обычно достаточно для включения организмом адаптационных возможностей, и вы уже не так будете «нагружены» высокой температурой.

2) Утренняя пробежка или фитнес, запуская на «крейсерскую скорость» обмен веществ, способствуют и гибкой терморегуляции. Вот почему идя на работу после доброй порции физкультуры, спека не так сильно действует.

Это же относится и к активности в течение дня. Действует схема: «движение – быстрый метаболизм – хорошая терморегуляция».

3) Интересный совет, встретившийся на одном из сайтов. Предлагается пользоваться гелем для тела, содержащим ментол. Автор утверждает, что после намазывания средством не только забыла о летней жаре, но и замерзла при 35 градусах.

-----------------

Советов, как бороться с жарой великое множество. Остается выбрать подходящие лично для нас.

А как вы боретесь с летним пеклом? Помогите другим – поделитесь своим опытом!

P.S. Худеете годами, но результата нет? Вам поможет этот курс.

George Riddler

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *