Нарушение обмена веществ: признаки, причины, устранение

нарушение обмена веществЧаще всего нарушение обмена веществ награждается неблагозвучными эпитетами в связи с избыточным весом и проблемами с кожей. Да и как иначе, если на пути к стройности, красоте и здоровью, как булыжник на гоночной трассе, лежит нарушение метаболизма. Лежит и в ус не дует.

Чтобы разрушить булыжную идиллию, давайте разберемся с признаками нарушения обмена веществ, их типичными причинами и способами устранения.

Признаки нарушения обмена веществ

Основные из них:

  • резкое изменение массы тела (увеличение или уменьшение) при привычном рационе и условиях жизни;
  • высыпания;
  • сбои в работе кишечника;
  • не спровоцированные извне проблемы с кожей, ногтями и волосами;
  • боль в мышцах и суставах;
  • то жарко, то холодно;
  • плохой сон;
  • отеки;
  • неважный цвет лица;
  • угнетенное эмоциональное состояние.

Причины нарушения метаболизма

Причин несколько, большинство из которых мы сами же провоцируем. Сразу отметим те, которые без эндокринолога не решить:

  • наследственность;
  • сбои в функционировании щитовидной, половых желез, надпочечников, гипофиза;
  • другие заболевания.

Намного больше причин «неправильного» метаболизма-булыжника порождаем мы сами:

  • переедание или недостаточное питание;
  • нарушение соотношения между протеинами, углеводами и жирами;
  • недостаток или больше, чем надо, витаминов и минералов;
  • несоблюдение питьевого режима (сколько нужно пить воды в день);
  • малоподвижный образ жизни;
  • несоответствие поступающих калорий с их расходом;
  • подверженность и неумение противостоять стрессам;
  • курение и алкоголь;
  • недостаток или переизбыток сна;
  • бесконтрольное употребление лекарств.

Нарушение обмена веществ провоцируется тяжелой, калорийной пищей, щедро сдобренной солью, сахаром, усилителями вкуса и напичканной консервантами.

Фанатичное увлечение полезной едой тоже ничего хорошего не дает.

Самолечение фарм препаратами, курение, алкоголь, работа на вредном производстве – факторы превращения нашего булыжника в неподъемного каменного монстра.

Под лежачий камень вода не течет. Похоже обстоят дела и с малоподвижным телом, постепенно превращающимся в болото. И оно, как застоявшаяся трясина, так же неприятно пахнет и покрывается кочками-высыпаниями.

Как устранить нарушение обмена веществ

Если дело зашло слишком далеко, без врача-эндокринолога не обойтись. В других случаях есть возможность справиться своими силами, тем более что организм – чрезвычайно сбалансированная система, которой мы слегка поможем, и она сама решает все проблемы.

1) Наладить правильное питание, сбалансировав количество поступающих питательных веществ, витаминов и минералов (7 советов, как правильно питаться).

2) Обеспечить активный образ жизни, который будет помогать расходовать излишки калорий и обеспечит сердечнососудистую систему работой под целебной нагрузкой.

3) Пить два литра чистой воды в день.

4) Прекратить пичкать себя лекарствами, «завязать» с курением и алкоголем.

5) Побороть однобокие пищевые пристрастия, а также ограничить количество быстрых углеводов и фастфуда (как ускорить метаболизм с помощью жиросжигающей еды).

6) Ложиться спать хотя бы не позже 12 часов ночи, отдыхая не менее 7 часов.

7) Улучшить психологическое состояние и заняться противодействием стрессу.

8) Определить приятные моменты и удовольствия, которые помогут с ускорением обмена веществ. Это лучше, чем самопринуждение.

----------------------

Нарушение обмена веществ в большинстве случаев – не приговор, а всего лишь вызов (зависит от отношения к проблеме). При желании восстановить обмен веществ можно довольно таки быстро. Только следует помнить: чем скорее мы взрастим в себе желание, тем быстрее придет прогресс.

Важно: как разогнать обмен веществ.

Полезно: «Как улучшить обмен веществ в организме уже сейчас».

Все статьи об обмене веществ.

P.S. Худеете годами, но результата нет? Вам поможет этот курс.

 

George Riddler

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *