Чаще всего нарушение обмена веществ награждается неблагозвучными эпитетами в связи с избыточным весом и проблемами с кожей. Да и как иначе, если на пути к стройности, красоте и здоровью, как булыжник на гоночной трассе, лежит нарушение метаболизма. Лежит и в ус не дует.
Чтобы разрушить булыжную идиллию, давайте разберемся с признаками нарушения обмена веществ, их типичными причинами и способами устранения.
Признаки нарушения обмена веществ
Основные из них:
- резкое изменение массы тела (увеличение или уменьшение) при привычном рационе и условиях жизни;
- высыпания;
- сбои в работе кишечника;
- не спровоцированные извне проблемы с кожей, ногтями и волосами;
- боль в мышцах и суставах;
- то жарко, то холодно;
- плохой сон;
- отеки;
- неважный цвет лица;
- угнетенное эмоциональное состояние.
Причины нарушения метаболизма
Причин несколько, большинство из которых мы сами же провоцируем. Сразу отметим те, которые без эндокринолога не решить:
- наследственность;
- сбои в функционировании щитовидной, половых желез, надпочечников, гипофиза;
- другие заболевания.
Намного больше причин «неправильного» метаболизма-булыжника порождаем мы сами:
- переедание или недостаточное питание;
- нарушение соотношения между протеинами, углеводами и жирами;
- недостаток или больше, чем надо, витаминов и минералов;
- несоблюдение питьевого режима (сколько нужно пить воды в день);
- малоподвижный образ жизни;
- несоответствие поступающих калорий с их расходом;
- подверженность и неумение противостоять стрессам;
- курение и алкоголь;
- недостаток или переизбыток сна;
- бесконтрольное употребление лекарств.
Нарушение обмена веществ провоцируется тяжелой, калорийной пищей, щедро сдобренной солью, сахаром, усилителями вкуса и напичканной консервантами.
Фанатичное увлечение полезной едой тоже ничего хорошего не дает.
Самолечение фарм препаратами, курение, алкоголь, работа на вредном производстве – факторы превращения нашего булыжника в неподъемного каменного монстра.
Под лежачий камень вода не течет. Похоже обстоят дела и с малоподвижным телом, постепенно превращающимся в болото. И оно, как застоявшаяся трясина, так же неприятно пахнет и покрывается кочками-высыпаниями.
Как устранить нарушение обмена веществ
Если дело зашло слишком далеко, без врача-эндокринолога не обойтись. В других случаях есть возможность справиться своими силами, тем более что организм – чрезвычайно сбалансированная система, которой мы слегка поможем, и она сама решает все проблемы.
1) Наладить правильное питание, сбалансировав количество поступающих питательных веществ, витаминов и минералов (Как правильно питаться неленивым нефаталистам).
2) Обеспечить активный образ жизни, который будет помогать расходовать излишки калорий и обеспечит сердечнососудистую систему работой под целебной нагрузкой.
3) Пить два литра чистой воды в день.
4) Прекратить пичкать себя лекарствами, «завязать» с курением и алкоголем.
5) Побороть однобокие пищевые пристрастия, а также ограничить количество быстрых углеводов и фастфуда (как ускорить метаболизм с помощью жиросжигающей еды).
6) Ложиться спать хотя бы не позже 12 часов ночи, отдыхая не менее 7 часов.
7) Улучшить психологическое состояние и заняться противодействием стрессу.
8) Определить приятные моменты и удовольствия, которые помогут с ускорением обмена веществ. Это лучше, чем самопринуждение.
----------------------
Нарушение обмена веществ в большинстве случаев – не приговор, а всего лишь вызов (зависит от отношения к проблеме). При желании восстановить обмен веществ можно довольно таки быстро. Только следует помнить: чем скорее мы взрастим в себе желание, тем быстрее придет прогресс.
Важно: как разогнать обмен веществ.
Полезно: «Как улучшить обмен веществ в организме уже сейчас».