Ипохондрия – это страдание от мнимых болезней. Как избавиться от ипохондрии

что такое ипохондрия, это, симптомы, последствия, как избавиться от ипохондрииЖенщина, 35 лет, замужем, симпатичная, большинство времени – грустная. Причина – преследующие боли в левом боку. Походы к врачам и диагностика ничего серьезного не выявили. Продолжает самостоятельно искать и испытывать на себе разные способы лечения. Врачам любой квалификации не верит.

Это типичный пример ипохондрии, которая мешает жить многим, и в конце концов, приводит к настоящим соматическим заболеваниям.

Что такое ипохондрия

Она сходна с мнительностью. Но если последняя может касаться любой сферы жизни (отношения с другими людьми, профессиональные навыки и другие), то ипохондрия ограничивается только телесным здоровьем. И уже не так «безобидна», как меланхолия.

Ипохондрия – это психическое расстройство, для которого характерно постоянное и болезненное беспокойство о своем здоровье и убежденность в наличии мнимых соматических заболеваний. Именно соматических – телесных, а не психических.

Наиболее часто себе приписывают проблемы с сердцем, головным мозгом, половыми органами, ЖКТ, онкологией и СПИДом.

Симптомы ипохондрии

  1. Преувеличение тяжести состояния.

Небольшой насморк, высыпание на теле воспринимается, как предвестник тяжелого заболевания.

  1. Зацикленность на здоровье.

Каждая беседа с другими людьми сворачивает на тему проблем со здоровьем.

  1. Тревожность.

Дотошный поиск неприятностей и постоянное ожидание наихудшего и вовсе может привести к паническим атакам.

  1. Нарушения сна и аппетита.

Бессонница или сонливость, прерывистость сна, отсутствие аппетита или волчий жор.

  1. Вегетативные нарушения.

Плохое самочувствие («просто плохо»), сердцебиение, боли в сердце и в других местах, головокружение, нехватка воздуха, одышка, потливость.

  1. Тоска и апатия.

«Неизлечимая» болезнь, которую никто не видит, способна кого угодно лишить радости и способности наслаждаться жизнью.

  1. Потеря социальных контактов.

Теряется необходимость в общении с другими людьми, так как все внимание обращено вовнутрь (как правильно общаться с людьми).

Последствия ипохондрии

Ипохондрик страдает от страха смерти или стать беспомощным и никому не нужным.

К этому добавляются соматические проявления, в том числе ипохондрические боли. Простыми словами: человек сам себя «заставляет» заболеть. А занимаясь самолечением, еще и отравляет организм лекарствами.

Депрессия тоже не за горами, так как настроение плохое в продолжении длительного времени и о гедонизме речи быть не может.

Человек утрачивает интерес к жизни, суживает интересы, деградирует и может довести себя до полного краха.

Есть два пути, чтобы справиться с ипохондрическим неврозом – обойтись своими силами либо обратиться к психиатру или психотерапевту. Сначала пробуем первый путь.

Как избавиться от ипохондрии самостоятельно

  1. Отпишитесь от специализированных групп в соц. сетях, в компьютере удалите соответствующие закладки и очистите историю запросов.
  2. Прекратите смотреть телепередачи и ролики а-ля «Малышева».
  3. Освободившееся время посвятите вязанию, вышивке крестиком, ремонту мебели, кулинарии, любому хобби.
  4. Запишитесь в спортивную секцию, танцевальный кружок либо на курсы английского (можно одновременно и заниматься параллельно).
  5. Возьмите себе в привычку прогуливаться по городу и на природе, никуда не спешить.
  6. Отфильтруйте контакты, прекратите общаться с хроническими нытиками, меланхоликами и такими же ипохондриками. Исключение – тем, кто вместе с вами решил измениться.
  7. Займитесь волонтерской деятельностью. Спасайте тех, кому действительно нужна помощь – одиноких стариков, бездомных животных, природу, наконец.

Лечение ипохондрии в связке со специалистом

Если избавиться своими силами не удалось, обращайтесь к психотерапевту либо врачу-психиатру. Они имеют четкие алгоритмы действий, чтобы отрегулировать связи между корой и вегетативным отделом головного мозга.

Вам же остается принять несколько моментов:

  • работа предстоит длительная;
  • вы – ипохондрик, но достойны уважения, несмотря ни на что;
  • следует научиться и применять метод остановки мысли;
  • как только сможете, занимайтесь хобби.

-----------

Не один зверь так не опасен, как мы сами для себя. Но нам по силам изменяться. Верьте в успех, в твердый разум и способность действовать.

Удачи!

Похожие статьи:

- Что такое страх: это эмоция, которая нас бережет;

- 9 советов, как преодолеть страх;

- Как страхи человека превращают в неудачника

George Riddler



Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *