Как побороть неуверенность в себе и страх неудачи

как побороть неуверенность в себе, уверенность в себе, страхЧто такое неуверенность в себе? Как побороть неуверенность в себе?

Если вопреки поговорке «семь раз отмерь, а один – отрежь», вы только то и делаете, что отмеряете, а нож от редкого использования начал ржаветь, то стоит задуматься: а не слишком ли вы осторожничаете.

Излишняя осторожность свидетельствует о неуверенности в себе.

Чем чревата неуверенность в себе

Страдая от этой напасти, практически невозможно стать успешным человеком.

Например, стоит спортсмену хоть на долю секунды усомниться в своих способностях, как он уже проиграл. Поэтому в штате любой уважающей себя команды присутствует психолог, а то и не один.

Люди, излишне сомневающиеся в своих возможностях, в конце концов, теряют стимул к жизни. Ведь каждое новое желание требует определенных усилий для их реализации. А они вызывают новый виток внутреннего конфликта «хочу, но вдруг не справлюсь».

Подверженный страху неудачи человек постепенно погружается в болото мелких бытовых забот и удовольствий, которые не требуют ни внутренних, ни внешних усилий. Типичный план вечернего досуга не предполагает угрозы разочарования: включил телевизор, выпил бутылку пива, лег спать. Или – включила компьютер, «зависла» в «Одноклассниках», легла спать.

Так бесцельно проходит жизнь и приходит ранняя старость, а за нею и смерть. Ведь тот, кто не видит перед собой пути, намного раньше «сходит с дистанции», чем следующий к своей цели (полезно узнать, как побороть страх старости).

Причины неуверенности в себе

«Ноги» многих наших удач и неудач «растут» из детства. Это в полной мере относится и к уверенности в себе.

Перед одними родители воздвигали излишне высокую планку, пытаясь вырастить отличника, музыканта и спортсмена в одном лице. Но отсутствие особых талантов у ребенка или неправильный подход к его обучению ничего, кроме разочарований, а в последующем и неуверенности в себе не дали.

Не намного лучше, если родители считают своих детей бесталанными и постоянно твердят им это. В таком случае дети вырастают уверенными, что они ни на что не способны. И каждое новое дело у них превращается в бесконечную череду «измерений» без последующего «отрезания».

Наше существование немыслимо без взлетов, падений и периодов затишья между ними. Как в детстве, так и во взрослой жизни свою роль может сыграть отношение к естественным неудачам. Тот, кто каждый свой спад воспринимает, как трагедию, рискует постепенно утратить уверенность в себе и своих способностях.

Все мы живем среди людей и постоянно с ними общаемся. Однако некоторые из нас настолько становятся зависимыми от мнения других, что каждый свой шаг и каждое действие начинают рассматривать «через призму», как это будет выглядеть в глазах в принципе чужих людей. «Что делать, если я куплю обои, а они не понравятся моей соседке?!» И вместо того, чтобы выбрать любимый бежевый цвет, неуверенная в своем вкусе хозяйка покупает обои ядовито зеленого колера, чтобы угодить «безупречному» вкусу подруги.

Как побороть неуверенность в себе

Это процесс не одномоментный, поэтому следует настраиваться на довольно длительный период.

1) Начинать нужно с самого простого и доступного – с взаимоотношений с близкими и родными. Вопреки своему страху быть непонятым, начинайте делать приятные сюрпризы.

Например, подарите жене цветы и не на день рождения или 8 марта, а просто так.

Купите билеты в кино или в театр. Только пусть этот сюрприз не вступит в противоречие с интересами вашего партнера. Поэтому поинтересуйтесь предварительно, не запланировано ли у него на это время какое-либо дело.

Можно придумать еще множество приятных мелочей, только нужно помнить, что, даря жене цветы, вы не должны ждать одобрения с ее стороны. Вы это также делаете и ради себя, это ваша прихоть и вы ее реализовываете.

2) Тренируйтесь. Не задействуемые мышцы атрофируются. По причине бездействия может утратиться уверенность в себе, особенно если редкое усилие будет еще и неудачным. Поэтому стоит задуматься о покидании теплой и привычной зоны комфорта.

3) Даже самоуверенные люди могут испытывать определенный страх перед большими целями. Поэтому разбивайте их на «нестрашные» подцели и «ешьте слона по кусочку».

4) Учитесь. Например, следующим пошаговым способом можно научить стеснительного ребенка делать покупки (как перестать стесняться):

  • попросите его купить что-либо в вашем непосредственном присутствии;
  • то же действие, только вы находитесь в нескольких метрах в пределах прямой видимости от ребенка;
  • пока маленький покупатель не сделает свое дело, подождите его вне магазина;
  • попросите купить что-нибудь обыденное, например хлеб, в то время когда вы находитесь дома;
  • поручите несколько простых покупок (хлеб, сливочное масло, минеральную воду определенного вида) без вашего участия;
  • совместно составьте список необходимых продуктов и попросите ребенка их купить с правом выбора сорта и производителя.

Примерно по такому алгоритму любой может постепенно преодолеть неуверенность в себе.

5) Создайте и постоянно придерживайтесь внутренней установки, что неудачи не существует, и все, что с вами происходит, идет лишь на пользу. Если все получилось, как было задумано, - выгода очевидна; если нет – вы получили бесценный урок, как не нужно делать. И со второй-третьей-четвертой попытки вы обязательно достигнете цели. Неудачи нет!

6) Прекратите смотреть на себе и на свои действия глазами других людей. У всех нас есть как почитатели, так и недоброжелатели. Единственное, что должно вас беспокоить – это ваша выгода (духовная, моральная или материальная), которая не должна вступать в конфликт с совестью и моральными принципами. Живите своей жизнью без ожидания одобрения со стороны ближних.

Советы, как побороть неуверенность в себе, можно дополнить и другими рекомендациями. Единственный индикатор правильности ваших действий – моральное удовлетворение и ощущение счастья от того, что вы делаете, достижений и планируемых свершений.

Интересно почитать: «Покидаем свой окоп, или как избавиться от мнительности»

George Riddler

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *