Когда лучше бегать, или лучшее время для тренировок – когда вам удобно

когда лучше бегать, лучшее время для тренировок

Когда лучше бегать? Это важный вопрос для начинающих бегунов. Чтобы определить лучшее время для тренировок, нужно обратить внимание на несколько факторов.

Прежде всего, берется во внимание занятость на работе или учебе. Если у вас первая смена, то ваше лучшее время для занятий бегом – утро или вечер. Если занята вторая половина дня, то можно выкроить часок утром, поздно вечером или даже ночью.

Каждый отрезок суток имеет свои преимущества и недостатки.

Например, на заре многим тяжело себя заставить совершить не только утреннюю пробежку, но даже просто встать с постели. Зато, если вы пересилите себя, то встретите на беговых дорожках многих единомышленников, что станет дополнительным стимулом для следующих занятий («Как начать бегать. Краткий курс мотивации»).

Днем и ранним вечером бегать легче всего, так как организм находится в оптимальном функциональном состоянии. Вы давно проснулись и еще не собираетесь ложиться спать. При этом ваше желание двигаться находится в полном согласии с биологическими часами.

Поздний вечер и ночь может стать лучшим временем для тренировок в случае, если другого времени для занятий просто нет. Минусы ночных пробежек примерно те же, что и утренних (подробней о беге по утрам), - организм хочет спать. Положительная же сторона ночных занятий – это возможность насладиться видами и тишиной ночного города, а также почувствовать такое редкое в полисе чувство уединенности.

Пусть вас не шокирует возможность ночных тренировок. Многие стереотипы, в том числе касательно выбора, когда лучше бегать, устарели. А добиться успеха в жизни, в том числе и в спорте, может лишь тот, кто мыслит широко, не цепляясь бездумно за устаревшие догмы (ознакомьтесь, как правильно бегать).

Если правильно подготовить организм, то вреда для здоровья от занятий физкультурой утром и ночью не будет. Разминаться и постепенно входить в ритм бега нужно в любое время суток.

Если вы хотите бегать поздно вечером или ночью, то следует учесть несколько факторов, которые не имеют столь большого значения в другое время суток:

1) Криминальная ситуация. Если вы будете бегать в парке или на улице, то можете подвергнуться нападению со стороны хулиганов или других недружелюбных людей. Особенно этого следует опасаться женщинам.

2) Если вам не страшны хулиганы, то при беге трусцой на свежем воздухе выбирайте освещенные места, так как в темноте можно легко споткнуться и упасть.

3) Нужно правильно подготовить свой организм к пробежке в неожиданное для него время. Для этого следует провести тщательную разминку перед бегом и начинать пробежки с медленного темпа.

4) Некоторое время после пробежки вам придется пободрствовать, так как организм будет хорошо простимулирован физической нагрузкой, и вы не сможете сразу уснуть.

Выбор, когда лучше бегать, должен опираться только на целесообразность и ваше личное желание. А опыт многих спортсменов, добившихся больших результатов, свидетельствует, что тренироваться можно и ночью. Например, Бойер Коу – известный бодибилдер – несколько лет тренировался только по ночам (с двух до четырех часов) и при этом завоевал множество престижных титулов.

Для нас же главная цель – здоровье, сила, подтянутость и красота. И кто по-настоящему этого хочет – тот найдет свое лучшее время для тренировок и добьется желаемого, несмотря на разные реальные и мнимые препятствия.

До встречи на беговой дорожке!

George Riddler

Когда лучше бегать, или лучшее время для тренировок – когда вам удобно: 5 комментариев

  1. Юрий, было интересно прочитать эту и др. статьи о беге, где подробно описываются аспекты бега. Согласен, что каждый должен выбирать время для бега, исходя из целесообразности и личного желания. От себя дополню, что бег утром и вечером оказыают не одинаковое воздествие на организм, тк. в разное время разные группы внутренних органов активны, не одинаков гормональный фон человека. Удачи.

  2. Рад Вашему комментарию. Я полностью с Вами согласен о неодинаковом воздействии на организм бега в разное время суток. Любое физическое движение неоднозначно влияет на наши организмы. На это влияет множество факторов, начиная от скорости метаболизма и заканчивая фазой Луны. Но главное не это. Главное — начать заниматься собой. Любое движение — это жизнь. Стоячая вода превращается в гниющее болото. Чтобы наши тела не правратились в сосуды с болезнями, нужно заняться спортом и в любое время.

  3. Согласен с автором статьи.
    В 50 лет мне захотелось научиться делать упражнение «выход силой на две руки в упор на перекладине». Научился и теперь делаю его ежедневно вместе с другими упражнениями.
    Обязательно утром бегаю (именно медленный легкий бег с гантелями по 1 кг. в каждой руке), затем перехожу на быструю ходьбу (дистанции практически одинаковые) — в сумме 3-5 км.
    Залов не признаю. Занимаюсь ежедневно на стадионе и в любую погоду. Рекомендую всем и не «заморачивайтесь» над «когда делать», ответ будет один: «всегда». Удачи в тренировках. «Главное — начать заниматься собой».

  4. Спасибо за статью ,а можно ли бегать каждый день?

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *